Wist u dat het bekende advies om altijd met een rechte rug te tillen niet per se helpt om rugklachten te voorkomen? Binnen Fysio de Bleek kijken we verder dan alleen houding en richten we ons op de echte oorzaak van lage rugklachten.
Uit onderzoek blijkt dat er geen overtuigend bewijs is dat tillen met een ronde rug leidt tot rugklachten. Sterker nog, mensen met lage rugpijn houden hun rug tijdens het tillen vaak juist stijf en recht. Dit zorgt voor extra spanning in de spieren van de lage rug, wat de pijnklachten kan verergeren.
Een grote studie uit 2020 liet zelfs zien dat jarenlang advies om met een ‘rechte rug’ te tillen niet heeft geleid tot minder rugklachten. Rugpijn is namelijk complex en wordt beïnvloed door meerdere factoren.
Factoren die een rol kunnen spelen bij lage rugklachten:
- aanleg en erfelijkheid
- stress en spanning
- mate van beweging en activiteit
- eerder doorgemaakte rugklachten
Daarnaast blijkt uit MRI-onderzoek dat mensen die weinig bewegen vaker slijtage aan de tussenwervelschijven hebben dan mensen die regelmatig actief zijn. Opvallend genoeg staat deze slijtage niet direct in verband met pijnklachten.
Ook het idee dat vooroverbuigen de tussenwervelschijf ‘naar achteren duwt’, zoals vaak wordt gedacht bij een hernia, blijkt niet te kloppen. Het bewegen van de rug in verschillende richtingen lijkt juist gezond en draagt bij aan een goed herstel.
De conclusie:
Tillen met een rechte rug is niet per se nodig om lage rugklachten te voorkomen. Wanneer tillen of buigen pijn doet, ligt de oorzaak vaak ergens anders en is het belangrijk om breder naar de klacht te kijken.
Heeft u lage rugklachten en wilt u weten wat u eraan kunt doen? Onze fysiotherapeuten helpen u graag met persoonlijk advies en gerichte oefeningen.
Fysio de Bleek
053-4358992
info@fysio-debleek.nl
