We werken nog steeds veel thuis. In de praktijk merken we dat veel klachten afkomstig zijn van een verkeerde werkhouding en/of zitplek.

Ervaart u klachten of wilt u klachten voorkomen?
Bekijk dan onze video over nekklachten hierboven. Hierin doen wij een aantal oefeningen voor die u kunnen helpen.

Probeer thuis een goede werkplek in te richten waarbij u de juiste houding aan kunt houden.
✔ Stel indien mogelijk de hoogte van de zitting zo in, dat uw heupen zich iets hoger bevinden dan uw knieën
✔ Stel de zitdiepte zo in dat je een gebalde vuist tussen uw knieholte en de voorzijde van de zitting kunt plaatsen
✔ Stel de rugleuning in zodat deze de rug goed ondersteunt. De lumbaalsteun (de bolling onderaan de rugleuning) moet mooi in uw rugholte vallen
✔ Plaats uw vingers op uw sleutelbeen en laat de arm vervolgens omlaag hangen. Stel nu de armleuning in zodat deze uw elleboog raakt
✔ Stel daarnaast uw bureau qua hoogte zo in dat deze gelijk is aan de armsteun

⏰ Probeer ook regelmatig in beweging te blijven. Een kleine tip: zet om het half uur een wekker die u eraan herinnert om even de benen te strekken en uw nek en schouders los te bewegen.

Heeft u vragen of wilt u een afspraak maken? Neem dan contact met ons op;

Telefoonnummer 053-4358992 | WhatsApp. 06-16907232
info@fysio-debleek.nl | www.fysio-debleek.nl